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祝您健康·成长

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2026年01期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | AI时代,心理教师重塑数字素养

卷首语 | AI时代,心理教师重塑数字素养

数字技术正以前所未有的速度，将我们带入一个高度互联、数据流动的时代。当生成式人工智能能够一键生成心理教学案例时，我们不得不承认，人工智能已不仅仅是辅助工具，更是融入心理健康教育生态的“新同事”。数字素养，首先呼唤敏锐的“数字觉察力”。学生的数字足迹、社交媒体的情感倾向、在线学习的参与模式、智能设备的使用习惯等，都可能成为心理状态的“数字镜像”。心理教师需培养从这些痕迹中捕捉危机信号、理解行为模式
情感教育 | 社会情感能力，青少年成长的必修课

情感教育 | 社会情感能力，青少年成长的必修课

当前，我国青少年在数学、科学、阅读等认知能力领域展现出强劲实力，学术表现备受瞩目。然而，在亮眼的学业成绩背后，青少年成长过程中的一些隐性发展失衡问题逐渐凸显，值得教育者警惕与深思。部分青少年虽然成绩优异，却在团队协作中显得被动，缺乏灵活沟通与化解矛盾的能力。在情绪感知与调节上同样存在不足，在面对困境时易陷入情绪失控或自我压抑，心理韧性有待提升。此外，换位思考与共情能力发展滞后，在人际互动中会以
情感教育 | 情绪不是问题，三步转变“青春期”

情感教育 | 情绪不是问题，三步转变“青春期”

一次考试失利后的崩溃大哭，和挚友争执后的辗转难眠，面对未知未来时的莫名焦虑…青春期的生命轨迹里，情绪总是鲜活的注脚。然而，这些强烈的情绪波动，常被贴上“叛逆”“敏感”“不懂事”的标签，成为家长焦虑、青少年自我否定的源头。很多人下意识地将青春期情绪视为需要压制和纠正的问题，急于用道理说服、用规则约束，却忽略了情绪背后藏着的成长密码。事实上，青春期的情绪是生命迈向成熟的重要信号，是青少年在构建自我
情感教育 | 学会给情绪“排毒”

情感教育 | 学会给情绪“排毒”

在快节奏、高压力的现代生活中，我们常常忽视情绪健康。长期积压的焦虑、愤怒或悲伤，如同体内堆积的“毒素”，虽然无形，却可能悄然侵蚀我们的心理与生理健康。让我们学会给情绪“排毒”，用科学、健康的方式识别、表达和转化情绪。情绪需要“排毒” 情绪“排毒”是主动识别、疏导并释放积压的负面情绪，重建内心平衡与心理韧性的过程。在生活中，人们可能经历工作压力、人际冲突、生活变故甚至创伤事件，若长期缺乏有效的
教师成长 | 一个好的教师应该是什么样

教师成长 | 一个好的教师应该是什么样

○一个好的教师，应有质朴厚重的教育情怀罗曼·罗兰在《米开朗基罗传》中说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”一个好的教师，一个有教育情怀的好教师，就应有这样一种英雄主义。他敬过往，他爱当下，他向未来。他认清了现状，但仍有自己的坚持，不随波逐流。他坚持信念，即便暂时不被了解，不被认可，仍旧不忘初心，矢志不渝。他脚踏实地，目标明确，勇往直前，哪怕被人排挤，被
教育案例 | 打破“沉默的墙”

教育案例 | 打破“沉默的墙”

案例呈现小桐（化名）是一名高三女生，成绩中等。近期，一位原本与她要好的同学疏远了她，对方突然不理睬自己，让小桐感到莫名其妙和困扰。她不仅上课提不起劲，还对考大学感到迷茫，整个人被消极情绪笼罩。放学回到家，她想玩手机休息片刻，父母却不允许，还为此和她吵了一架。小桐感到不自由，在校时那种无能为力的感觉更严重了。案例分析小桐正被一个由外部事件和内部解读共同编织的负面“故事”所笼罩。这个故事的
教育案例 | 用陪伴温暖敏感的心

教育案例 | 用陪伴温暖敏感的心

作为一名高中教师，我在教学过程中遇到过形形色色的学生。在与学生的相处中，我有很多难忘的记忆，那是一个个关于爱与希望的故事，是我教育生涯中宝贵的财富。案例呈现李丽（化名）是一名高一女生，刚开学时，她给我的印象是文静。她上课总是认真听讲，作业也完成得很好，字写得很工整。然而，到了高一下学期，我发现她上课经常走神，常常望着窗外发呆。不过，她在课堂上从不与其他同学交头接耳，未曾影响周围同学听课，我
教育案例 | 我不想当“稳重的哥哥”

教育案例 | 我不想当“稳重的哥哥”

案例呈现六年级的小高（化名）背着沉甸甸的书包走进心理咨询室时，指尖还擦着被揉皱的体育测验报名表。这个总是把“没关系”挂在嘴边的男孩，眼眶泛红地讲述着自已的烦恼：“弟弟吵着要买最新的游戏机时，爸妈一口就答应了，但我生日想要一双300块的跑鞋，他们明明同意了，临到头却说‘懂事点，买双几十块的将就吧’。”他低头抠着书包带，“我知道爸妈要还房贷、车贷不容易，我告诉自己该体谅他们，可为什么弟弟的要求总能
区域心育 | 走出困境，探索县域中小学心育之路

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心理健康，不仅与个人的成长和学习密切相关，也对整个社会的未来发展有着深远影响。促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。在学习压力越来越大的当下，学生经常感到焦虑、抑郁，心理咨询量越来越高，令人心忧。青少年的心理健康问题是重大公共卫生和社会问题，亟需全社会共同面对、协同解决。为贯彻落实教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划
沟通技术 | 非暴力沟通构建和谐家校关系

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案例呈现 9点钟的校园里，晨光漫洒，树影斜长，窗明几净，书声渐朗，一日的学习生活徐徐拉开序幕。四（1）班正在上语文课，陆老师刚转身在黑板上写板书，就听到第四组第一桌季小海（化名）同学那边传来说话声。陆老师转头一看，正好看到季小海扭头侧着身子看向第二桌的梅梅（化名），陆老师立刻气不打一处来。季小海上课时注意力非常容易分散，橡皮、尺子、笔、纸等文具都能成为他的玩具，还会时不时地去招惹身边的同学，
沟通技术 | 抓住心理需求，化“对抗”为“对话”

沟通技术 | 抓住心理需求，化“对抗”为“对话”

随着我国教育水平的高速发展，学生的独立意识和判断能力不断提升。当学生犯错时，如果教师还以传统的方式指责或批评，那么学生可能会反驳、辩解，甚至可能发生师生间的正面冲突。学生认为教师“不懂自己”“不尊重自己的想法”，教师认为学生“不服管教”“油盐不进”。这种无效沟通不仅不利于问题的解决，而且会破坏师生间的情感，最终会对学生的学业和心理成长造成威胁。表面上看，师生间的冲突是围绕具体事件产生的意见分歧
心育技术 | 校园心理剧改善亲子关系

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由于社会高速发展，父母和孩子两代人的成长环境不同，价值观差异、学业压力传导与沟通方式不当等因素引发的亲子冲突日益凸显。频繁的言语冲突、增多的对抗行为和时有发生的冷战，给青少年、家庭和社会带来了严重危害。青少年在家中无法获得足够的心理支持，易发生心理健康问题，而心理问题又会加剧亲子冲突，形成恶性循环。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确强调心理健康教育要根据学生身心发展特点和教育
心育技术 | 用好案例故事，提升心理课堂效果

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著名作家菲利普·普尔曼曾说：“除了营养、住所和陪伴，故事是这个世界上我们最需要的东西。”叙事是人类认识世界的基本方式，也是教育活动的重要载体。在中小学心理课堂教学中，运用案例故事是一种行之有效的教学策略。故事不仅能传递知识，还承载着情感、智慧和经验，可以使抽象的心理学概念变得鲜活可感。心理课堂的案例故事着眼于个体心理体验，包括情绪管理、人际交往等主题，能促进学生自我探索。故事搭建起连接学生内心
心理测量 | 学习生活小调查，解决普测大难题

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中小学阶段是青少年心理健康发展的关键时期。及时开展心理筛查、发现潜在的心理风险，是防范学生心理问题恶化、保障学生健康成长的重要举措。当前，不少中小学已逐步开展心理普测工作，在普测中多采用医疗系统常用的自评量表。然而，这些心理筛查却未能取得预期效果，反而暴露出一系列现实难题。如何让心理筛查贴合学生需求、具备实操性与可信度？本文结合实践探索，分享以“学生学习生活情况小调查”破解困境的尝试，为中小学心
身心健康 | 守护花季成长，远离酒精伤害

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7名高一学生相约聚餐饮酒，醉酒后驾驶摩托车发生事故，造成1死2伤这起悲剧并非个例，青少年饮酒引发的健康损害、伤亡及违法犯罪事件频发，已成为威胁健康成长的重要隐患。 ∙ 饮酒低龄化问题突出《2025中国预防未成年人饮酒绿皮书》指出，2025年我国在校学生中有饮酒经历者占比 23% 较2022年的 42.73% 有所下降。然而，饮酒低龄化现象仍然显著，且青少年饮酒场景已超出传统家庭聚会，变得更加
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孩子突然关门不理人、动不动就发脾气…这到底是正常的青春期叛逆，还是抑郁症的征兆？很多家长对此充满困惑和焦虑，怕小题大做，更怕耽误孩子。今天，我们就用一张表来说清楚这个问题。 A青少年叛逆与抑郁症对比表 A3个具体场景，帮助家长判断场景一：孩子拒绝上学叛逆孩子的拒绝多带有对抗性和目的性，通常是为了反抗家长或追求自由，会主动跟家长讨价还价，如提出“给我打游戏就上学”的条件。即使不上学，
身心健康 | 当多动症遇上青春期

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“老师说他上课总走神，作业拖到凌晨也写不完，在家稍有不顺就摔门，和弟弟说两句就动手……这孩子以前只是调皮，现在怎么像换了个人？”门诊室里，14岁男孩小宇（化名）的妈妈红着眼眶向医生诉说。经详细评估发现，这个从小被认为是活泼好动”的孩子，其实一直受注意缺陷多动障碍又称“儿童多动症”）的困扰。伴随着青春期的到来，小宇原本外显的“坐不住”逐渐转化为隐蔽的心理波动，成为笼罩整个家庭的乌云。青春期本就是
危机干预 | “互联网+心育”，帮中职生走出心理困境

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在数字化时代，互联网已深入人们生活的方方面面。在教育领域，其影响同样显著。中职教育作为我国职业教育体系的重要组成部分，旨在培养具备专业技能和职业素养的劳动者。然而，在网络背景下，中职生面临着越发复杂多变的心理挑战。中职生容易受到网上不良信息的影响，产生焦虑、抑郁、自卑等心理问题。如何对上述问题进行有效的心理干预，成为了中职教育中亟待解决的问题。本文旨在分析当前中职生心理问题的主要表现及其成因，并在
危机干预 | 四维度识别中学生心理危机的预警信号

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中学生（15—19岁）正处在身心发展的敏感时期，容易出现多种心理困惑，甚至发生心理问题。心理危机事件在校园中时有发生，并且呈现出隐蔽性强和危险性高等特征，对学生的身心健康和学业成绩造成了严重影响。这要求学校提高危机识别、防御和干预的能力。2023年4月，教育部等十七部门联合发布的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023—2025年）》强调，坚持系统治理，优化协作机制，健全多部
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“美好教育”是宿迁经济技术开发区提出的教改品牌，涵盖美妙课程、美美课堂、美范教师、美丽校园、美志少年五个维度，旨在建设有温度、有深度的教育生态。本文针对学生厌学等教育难点，通过“美美课堂”教学实践，探索小学数学教学与学生心理健康教育的深度融合路径。实践表明，“美美课堂”不仅能提升学生的数学思维和核心素养，还能有效缓解厌学、对抗等负面情绪，促进学生认知能力与心理健康的协同发展。 “美美课堂” 设计
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在“三全育人”理念指引下，心理健康教育与课程思政的深度融合已成为培养时代新人的重要路径。中华优秀传统文化中不仅有大量讲述美好品德的故事，还蕴含着丰富的心理健康教育智慧，为“以德育心”提供了坚实支撑。本文以天津市南开区《君子之争的中国智慧》教学设计为例，探究如何挖掘传统文化资源的德育与心育价值，实现心理健康教育与思想政治教育的同频共振。以“君子之争”锚定育人目标传统文化资源是指根植于我国本土
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生涯规划辅导是心理健康教育的重点内容之一，其目标在于引导学生整合自我认知与职业探索，搭建从兴趣到行动的心理桥梁。然而，对美术特长生而言，由于他们的专业特长与其他学生不同，传统的说教式的生涯辅导可能难以触及其深层心理需求。当前，国家正在大力推动中华优秀传统文化的创造性转化，倡导人工智能等新兴技术与教育的深度融合。在针对美术特长生的教育中，如何从传统文化中挖掘优质教学资源，并融入现代科技手段设计课

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卷首语 | AI时代,心理教师重塑数字素养

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