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大东方·健康参考

大东方·健康参考

2024年11期

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健康主张 | 秋冬养骨，注意防凉保暖

健康主张 | 秋冬养骨，注意防凉保暖

腰痛、腿痛、肩痛、脖子痛……各类关节痛是秋冬时节高发的问题，而预防这些疼痛，需要注意两个方面。做好关节保暖秋冬季节来了后，天气转凉，但广东地区气温仍然保持在20摄氏度以上，很多人仍然穿着短袖、短裤。虽然并不感觉冻人，却可能给关节埋下隐患，尤其是对于本身已有关节问题的人群而言，关节受凉便会导致局部软组织痉挛，后继发炎症，从而诱发疼痛不适症状。所以，在进入秋冬季节后，大家要注重关节的防凉保
不可不知 | 每周来一次5公里“公园跑”

不可不知 | 每周来一次5公里“公园跑”

Life生活每周来一次5公里“公园跑” 《公共科学图书馆·全球公共卫生》杂志发表的一项英国研究结果显示，每周进行5公里的社交跑步或散步活动，可以显著提高生活满意度。研究中提到的“社交跑步”是指一项名为“公园跑”的活动，要求参与者坚持每周跑一次5公里，有超过4.5万人参与活动。对比活动开始和结束时所有人对生活满意度的评分，所有人的生活满意度在短短两次“公园跑”后就会提高，但平时运动量较少的
研究前沿 | 坐姿应符合生理曲度

研究前沿 | 坐姿应符合生理曲度

坐姿应符合生理曲度脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直，加大胸椎负荷的同时，因为脊柱的一体化特性，腰椎也会代偿性的前凸角度变大，增加腰椎间盘的压力。这样整个脊柱都会处在一个错误的力线上，相关的椎间盘、韧带、肌肉都会出现疼痛和慢性病
特别策划 | 骨头最怕冷，入冬如何养骨？

特别策划 | 骨头最怕冷，入冬如何养骨？

老年人日常最大的困扰可能就是“痛”，而关节痛，如肩颈痛、腰腿痛占据了疼痛的“半壁江山”。进入冬季，随着气温逐渐下降，关节痛急性发作的频率也随之增高，寒气会使经络中气血运行的速度变慢，气血瘀滞，从而出现骨关节麻木、酸痛。寒气也容易使骨骼、关节周围的肌肉收缩痉挛，弹性变差。对此，很多老人都有自己的应对措施，比如贴膏药、运动、按摩、热敷等。但相对于等疼痛发作再来做止痛处理，在前期做好预防工作，降低疼
专家视点 | 动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？

专家视点 | 动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？

动脉钙化：血管的“疤痕” 很多钙化是在人体病变修复过程中形成的，整个过程和伤口愈合结疤类似。动脉钙化主要是动脉受损修复后，组织细胞中钙离子沉积所致，可视为受损修复后形成的“疤痕”，通常表示损伤部位的炎症反应已经稳定。某些情况下，如在动脉粥样硬化的基础上发生的钙化，不仅不会对疾病的发生概率产生显著影响，一定程度上反而对动脉本身产生保护作用，降低斑块破溃的可能性。动脉硬化
专家视点 | 几近失明，竟是糖尿病惹的祸

专家视点 | 几近失明，竟是糖尿病惹的祸

糖尿病竟致视力下降、失明就诊时，陈叔一只眼由于视网膜脱离、视神经萎缩已经失明，另一眼也仅残存数指÷公尺视力，晶体混浊、玻璃体积血机化条索。初诊时，可见陈叔高大可是脸色萎黄、虚胖，下肢微肿手脚冰凉，舌胖齿印色淡苔厚微黄干，脉细弱。从中医的理论上来说，患者证属脾肾阳虚、气阴大伤，不宜急攻峻补，因此暂不建议立即在眼部动手术。经中药调理数月后，陈叔病症趋于稳定，才建议他请他所信任的西医专家行白内障
专家视点 | 腰痛当如何？运动处方来帮忙

专家视点 | 腰痛当如何？运动处方来帮忙

自测是否腰椎间盘突出腰椎间盘突出需要及时治疗，它除了会引发腰痛，还会引发腿痛以及坐骨神经痛，甚至会导致整条腿麻木，长时间没有任何缓解的表现，比较严重的有间接性跛行，严重的必须去做椎间盘溶解，进行切除，才能缓解。那么如何鉴别是否患上了腰椎间盘突出？可以从以下几点来判断： 1.腰腿痛：表现为缓慢的腰背部局限或广泛的钝痛，活动时加重，卧床休息后减轻或缓解。 2.坐骨神经痛：从下腰部沿臀部、大
专家视点 | 练好“早上十分钟”，全身都轻松

专家视点 | 练好“早上十分钟”，全身都轻松

揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。揉鼻子晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。深呼吸早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加自
专家视点 | 晨起有4个表现，是肝在“求救”

专家视点 | 晨起有4个表现，是肝在“求救”

俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了。但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？肝不好出现的4个“怪象” 尿液深黄似茶色当肝脏受损，体内胆红素水平异常升高，这些多余的胆红素会随尿液排出，导致尿液呈现深黄色，
专家视点 | 这些很火的健康误区你踩过吗

专家视点 | 这些很火的健康误区你踩过吗

吃生鱼胆能治病？肝病科收治过因食生鱼胆中毒导致肝肾损伤的病例，这些患者都是因为听信“吃生鱼胆可清热解毒、清肝明目”的偏方。其实鱼的胆汁中的鲤醇硫酸酯钠、组胺、氢氰酸、胆酸等均会对人体组织造成损伤。所以，生吃鱼胆不仅不能治疗疾病，还会引起中毒导致多脏器功能损伤甚至死亡。胆结石患者需要吃素？大量进食高脂肪、高胆固醇类食物容易诱发胆结石和胆囊炎，因此有的胆结石患者认为要长
专家视点 | 肺是怎么慢慢堵住的

专家视点 | 肺是怎么慢慢堵住的

慢阻肺的主要影响当前，我国有近1亿慢阻肺患者，40岁以上人群患病率达13.7%，60岁以上人群患病率达27%，这意味着每4位老人中就可能有1名慢阻肺患者。然而，慢阻肺的知晓率、检查率、规范治疗率低，许多人往往忽视了早期症状，未得到及时诊断和治疗，直至出现较严重症状时才就医，可能已是中晚期，治疗效果往往不理想。慢阻肺主要影响气道和肺部，会让患者呼吸越来越困难。人在呼吸时，通过吸气将空气顺着呼
专家视点 | 中成药治便秘，您用对了吗？

专家视点 | 中成药治便秘，您用对了吗？

临床常见的便秘证型主要有：热秘、冷秘、气滞秘、气虚秘、阴虚秘。选用中成药治疗便秘时，切记辨清证型。热秘症状表现：大便干硬、口臭、小便黄。治法：清热通腑。中成药：三黄片、麻仁润肠丸。冷秘症状表现：腹部冷痛、手脚发凉、大便困难。治法：散寒通便。中成药：附子理中丸。气滞秘症状表现：腹胀、纳差、大便困难治法：行气通便。中成药：四磨汤、木香
名医大讲坛 | 八类人易患高血压！降压做好6件事

名医大讲坛 | 八类人易患高血压！降压做好6件事

8类人的血压在偷偷升高武汉协和医院心血管内科主任医师周子华指出，高血压最爱盯上这些人。 1. 有家族史的人父母患有高血压的人，发生高血压的机会明显增高。 2. 吃饭太咸的人吃盐太多，会引起血压升高，高血压患者要减少食盐的摄入。 3. 体重超重的人研究表明，超重和肥胖人群的高血压发病风险是正常体重人群的1.16～1.28倍。 4. 不爱运动的人长期缺乏运动
名医大讲坛 | 小小恙虫，竟惹出脑膜炎大祸端

名医大讲坛 | 小小恙虫，竟惹出脑膜炎大祸端

近日，广州一名男子反复发热、剧烈头痛，竟是因为月余前不慎被恙虫咬了，引发恙虫病脑膜炎、脓毒血症。医生提醒，到户外游玩时需警惕恙虫！反复发热、剧烈头痛需警惕今年68岁的强叔（化名）闲暇无事的时候，经常到公园下棋。9月6日，强叔开始出现发热，持续几天体温都徘徊在38℃～39℃，还伴有头痛。强叔到家附近的医院进行退烧处理后，症状仍反复，“有时会退烧，但没多久又烧起来，而且头痛得脑袋像要爆炸了
专家视点 | 动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？

专家视点 | 动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？

动脉钙化：血管的“疤痕” 很多钙化是在人体病变修复过程中形成的，整个过程和伤口愈合结疤类似。动脉钙化主要是动脉受损修复后，组织细胞中钙离子沉积所致，可视为受损修复后形成的“疤痕”，通常表示损伤部位的炎症反应已经稳定。某些情况下，如在动脉粥样硬化的基础上发生的钙化，不仅不会对疾病的发生概率产生显著影响，一定程度上反而对动脉本身产生保护作用，降低斑块破溃的可能性。动脉硬化
专家视点 | 几近失明，竟是糖尿病惹的祸

专家视点 | 几近失明，竟是糖尿病惹的祸

糖尿病竟致视力下降、失明就诊时，陈叔一只眼由于视网膜脱离、视神经萎缩已经失明，另一眼也仅残存数指÷公尺视力，晶体混浊、玻璃体积血机化条索。初诊时，可见陈叔高大可是脸色萎黄、虚胖，下肢微肿手脚冰凉，舌胖齿印色淡苔厚微黄干，脉细弱。从中医的理论上来说，患者证属脾肾阳虚、气阴大伤，不宜急攻峻补，因此暂不建议立即在眼部动手术。经中药调理数月后，陈叔病症趋于稳定，才建议他请他所信任的西医专家行白内障
专家视点 | 腰痛当如何？运动处方来帮忙

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自测是否腰椎间盘突出腰椎间盘突出需要及时治疗，它除了会引发腰痛，还会引发腿痛以及坐骨神经痛，甚至会导致整条腿麻木，长时间没有任何缓解的表现，比较严重的有间接性跛行，严重的必须去做椎间盘溶解，进行切除，才能缓解。那么如何鉴别是否患上了腰椎间盘突出？可以从以下几点来判断： 1.腰腿痛：表现为缓慢的腰背部局限或广泛的钝痛，活动时加重，卧床休息后减轻或缓解。 2.坐骨神经痛：从下腰部沿臀部、大
专家视点 | 练好“早上十分钟”，全身都轻松

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揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。揉鼻子晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。深呼吸早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加自
专家视点 | 晨起有4个表现，是肝在“求救”

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俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了。但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？肝不好出现的4个“怪象” 尿液深黄似茶色当肝脏受损，体内胆红素水平异常升高，这些多余的胆红素会随尿液排出，导致尿液呈现深黄色，
专家视点 | 这些很火的健康误区你踩过吗

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吃生鱼胆能治病？肝病科收治过因食生鱼胆中毒导致肝肾损伤的病例，这些患者都是因为听信“吃生鱼胆可清热解毒、清肝明目”的偏方。其实鱼的胆汁中的鲤醇硫酸酯钠、组胺、氢氰酸、胆酸等均会对人体组织造成损伤。所以，生吃鱼胆不仅不能治疗疾病，还会引起中毒导致多脏器功能损伤甚至死亡。胆结石患者需要吃素？大量进食高脂肪、高胆固醇类食物容易诱发胆结石和胆囊炎，因此有的胆结石患者认为要长
专家视点 | 肺是怎么慢慢堵住的

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慢阻肺的主要影响当前，我国有近1亿慢阻肺患者，40岁以上人群患病率达13.7%，60岁以上人群患病率达27%，这意味着每4位老人中就可能有1名慢阻肺患者。然而，慢阻肺的知晓率、检查率、规范治疗率低，许多人往往忽视了早期症状，未得到及时诊断和治疗，直至出现较严重症状时才就医，可能已是中晚期，治疗效果往往不理想。慢阻肺主要影响气道和肺部，会让患者呼吸越来越困难。人在呼吸时，通过吸气将空气顺着呼
专家视点 | 中成药治便秘，您用对了吗？

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临床常见的便秘证型主要有：热秘、冷秘、气滞秘、气虚秘、阴虚秘。选用中成药治疗便秘时，切记辨清证型。热秘症状表现：大便干硬、口臭、小便黄。治法：清热通腑。中成药：三黄片、麻仁润肠丸。冷秘症状表现：腹部冷痛、手脚发凉、大便困难。治法：散寒通便。中成药：附子理中丸。气滞秘症状表现：腹胀、纳差、大便困难治法：行气通便。中成药：四磨汤、木香
寻医问药 | 红眼病怎么居家消毒？

寻医问药 | 红眼病怎么居家消毒？

红眼病怎么居家消毒？我得了红眼病，请问需要给家里消毒吗？该如何消毒呢？苏州大学附属第一医院眼科副主任医师李晨：红眼病临床上称为急性结膜炎，患者消毒的方法可以从眼睛、眼镜、床上用品、脸盆、手部等5个方面进行，建议身体出现异常时，积极就医。 1.眼睛：患者可以使用生理盐水或硼酸溶液清洁眼睛，注意偏向患眼，防止感染健侧眼睛。 2.眼镜：对于个人物品，可以使用消毒酒精擦拭表面。 3.床上用品
吃出健康 | 很多病忌“补”“伪养生”不要做

吃出健康 | 很多病忌“补”“伪养生”不要做

前沿饮食当下，不少人热衷于进补或追求吃好点补身体。不过，有时候反而补出了一身病。下面这些“伪养生”的坑，请不要踩！不少病是“补”出来的 ●吃肉进补——当心增加肠癌风险秋季要补，不少人都会“以肉贴膘”。但如果每天都是大鱼大肉，无疑会增加肠癌风险。高蛋白和高脂肪的饮食容易在肠道里被厌氧菌分解成一些像亚硝胺、酚类、胺类这样的致癌物质。同时，高脂肪的饮食也容易导致胆汁的分泌，胆汁的增加很容易
吃出健康 | 切莫强化维生素C治疗痛风的作用

吃出健康 | 切莫强化维生素C治疗痛风的作用

前沿饮食近几年，使用维生素C治疗痛风越来越普遍，很多痛风患者过度强化了维生素C的作用，甚至希望仅靠维生素C就能把尿酸控制在正常范围内，但有时结果事与愿违。你了解维生素C吗维生素C，又称维他命C，也称抗坏血酸。它是一种水溶性维生素，对人体正常的生长发育和代谢调节有着非常重要的作用。 ①维生素C可以参与蛋白质的合成，即许多重要的蛋白生物合成过程需要维生素C的参与，如人体内抗体及胶原的形成
吃出健康 | 人参鹿茸炖乌龟：补而不燥

吃出健康 | 人参鹿茸炖乌龟：补而不燥

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。现在有不少人处于亚健康状态。良好的生活方式是改善亚健康状态的重要一环，其中饮食是重中之重。中医亚健康汤方系列，将助力你的身体回到健康正轨。推荐做
吃出健康 | 龙眼粥养血安神

吃出健康 | 龙眼粥养血安神

龙眼，即桂圆，其晒干的假种皮又称元肉。龙眼肉有补益心脾，养血安神的功效，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。《神农本草经》记载，龙眼肉有治疗“五脏邪气，安志厌食”的功效。久病体虚、老年体衰或产后，常有气血不足之证，表现为面色苍白或萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症，龙眼肉甘甜平和，有较好疗效。食疗推荐元肉合苓粥做法：元肉50克、粳米100克、百合20克、茯苓10克、水适量，加入锅中煲粥食用。
吃出健康 | 强身健体汤健脾山药，胃病不宜多吃

吃出健康 | 强身健体汤健脾山药，胃病不宜多吃

“怀山药”质地佳山药，原名薯蓣，从野生到人工栽培，在我国已有近3000年的历史。中国的山药以河南的“怀山药”最负盛名，曾作为贡品进奉皇帝。在怀山药中，铁棍山药质量最好，因其质地坚硬，经简单炮制后能发出铁棍的撞击声而得名，其营养成分是普通山药的2～3倍，被列为“国宝之药”，被赞“长寿因子”。铁棍山药又可分为垆土铁棍山药与沙土铁棍山药两种。垆土铁棍山药外形弯曲，粗细不均匀，直径比较细；而沙土铁
吃出健康 | 促排便、保护心血管健康“坚果之王”榛子现在吃正好

吃出健康 | 促排便、保护心血管健康“坚果之王”榛子现在吃正好

榛子的营养价值榛子被誉为“坚果之王”，并非浪得虚名。无论是在坚果中还是和其他食物相比，榛子的营养价值和对健康的好处，都是名列前茅的。其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。 1.单不饱和脂肪酸丰富，与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果，是含油大户，每100克含57.3克的脂肪。而其中，单不饱和脂肪酸的比例在74%以上，与橄榄油的比例相当。单不饱和脂肪
吃出健康 | 火锅也能吃成减脂餐方法来了

吃出健康 | 火锅也能吃成减脂餐方法来了

饮食有方火锅里的食材种类多，蛋白质、膳食纤维丰富，加上水煮的烹饪方式，有效避免了多环芳烃、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物的产生。可是，火红的锅底、鲜香的蘸料、种类繁多的肉类与蔬菜，都可能是火锅里容易被人忽视的“减重刺客”。担心吃火锅太油腻，能量和脂肪太多？吃火锅一定会变胖吗？其实，火锅吃对了，照样可以瘦。锅底“油田” 现在，大家可以选择的火锅五花八门，种类繁多，比较受欢迎的
吃出健康 | 秋冬季节的“小人参”怎么吃？

吃出健康 | 秋冬季节的“小人参”怎么吃？

美食推荐有谚云“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”。这条谚语多数人理解为冬天吃萝卜夏天吃姜，其实谚语采用了一个古代常用的修辞手法——互文，冬夏泛指一年四季，正确理解应为四季常吃萝卜和姜，不用医生开药方。白萝卜生吃熟吃有差异 ● 生吃——生津润肺、清热排毒生吃白萝卜适合口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿黄者。入秋后嗓子疼痛，或者是患上了扁桃腺炎，喝生萝卜榨汁能缓解不适；有口
家庭医生 | 什么样的疼痛需要治疗

家庭医生 | 什么样的疼痛需要治疗

什么样的疼痛需要治疗疼痛无处不在，但并不是所有的疼痛都需要镇痛治疗。如果只是一时的情绪不佳，或者劳累过度引起的肌肉酸痛，也许找个朋友倾诉一下或者好好睡一觉，你就会满血复活，因为这样的疼痛还在身体的自我调节范围之内，可以自行缓解。而疼痛一旦超出了自身调节范围，譬如持续性的情绪低落、顽固的反复发作的剧烈的躯体疼痛，就会对人的身体健康产生严重危害。这时我们就需要专业的镇痛治疗，恢复生理、心理上的
家庭医生 | 唇色反映健康状况，这4种变化要当心了

家庭医生 | 唇色反映健康状况，这4种变化要当心了

你了解自己的嘴唇吗健康的嘴唇一般红润有光泽，干湿适度有弹性，表示身体气血调和。不过每个人的唇色，还跟自身肤色、皮肤薄厚、血管数量和分布等都有关，随着年龄增长，唇色也可能会因为色素沉着而变深。 ● 嘴唇为什么是红的嘴唇外观是红色，是因为嘴唇的皮肤有3～5层细胞，与典型的面部皮肤相比非常薄，后者拥有多达16层细胞。此外，嘴唇的皮肤黑色素细胞少，所以血管会透过嘴唇皮肤显
家庭医生 | 睡前做这个动作15分钟助眠养气血

家庭医生 | 睡前做这个动作15分钟助眠养气血

为什么一个小动作就能养气血 “百病从脚生”“精从足底生”，在中医看来，人体的健康与腿脚关系密切。中医理论中，足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉、阴跷脉5条阴经，均经过下肢内侧。拉伸双下肢内侧，就能起到疏通这五条阴经经脉的作用。与此同时，大腿的内侧是肝经、肾经重点循行之处，肝藏血、肾藏精，将两腿分开向下压，可以补益肝肾，为身体养血蓄精。此外，经过一天活动，始终在
育儿百科 | 家庭多些“松弛感”，孩子更勇于面对困难

育儿百科 | 家庭多些“松弛感”，孩子更勇于面对困难

前段时间，某医院儿童精神科门诊深夜排队的新闻在网上引发广泛关注。为什么小小年纪就得了抑郁症？青少年心理健康问题该如何预防？有关专家指出，家庭对儿童青少年心理健康影响深远。家长过度“鸡娃”，不一定能如愿以偿，可能伴随的是孩子成长中持续的心理健康问题。竞争意识强烈和过度严格的家庭，教育需多些“松弛感”。 9岁女童每日写作业到深夜患情绪障碍小学3年级女孩芮芮因不爱讲话、时常一个人自言自语、看着
育儿百科 | 带娃居家雾化治疗靠谱吗？

育儿百科 | 带娃居家雾化治疗靠谱吗？

治疗前30分钟，避免进食、抹面霜四川省妇幼保健院小儿内科一病区医生蒋凤碧表示，带娃居家雾化治疗前，要及时清除分泌物及食物残渣。 “分泌物潴留、食物残渣等导致气道阻力增加，妨碍雾滴吸入，滞留在口腔内，降低药物微粒在下呼吸道和肺内沉积量，从而使临床疗效下降。”蒋凤碧表示，呼吸道分泌物多的患儿应先拍背咳痰，鼻腔分泌物多者也要先清理鼻腔，注意口腔食物残渣清洁。 “如果无特殊情况，治
育儿百科 | 养生锤敲太久反伤身，用时需遵守3原则

育儿百科 | 养生锤敲太久反伤身，用时需遵守3原则

养生锤给身体带来的好处促进血液循环良好的血液循环会为身体各部位提供充足的氧气和营养物质，同时帮助排出废物和二氧化碳，有助于维持身体的健康状态。缓解肌肉紧张和疲劳长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉群，会让人感到肌肉紧张和疲劳。使用养生锤敲打，可以放松紧绷的肌肉，缓解疲劳感，让身体得到放松和恢复。疏通经络在中医理论中，经络是身体内气血运行的通道。通过敲打特定的穴位和经络，养生锤可以
保健养生 | 按这些穴位等于吃补药

保健养生 | 按这些穴位等于吃补药

足三里在外膝眼，向下量4横指处。因其能治腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用。用补法按摩此穴，能健脾养胃、补中益气，有类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法按摩，则能消食导滞、和胃通肠，有类似山楂、大黄等药的功效。三阴交在内踝，向上量4指处。因其是肝、脾、肾三阴经交会处的穴位而得名。用补法按摩此穴，能健脾、补血、摄血，
保健养生 | 肝脏不好，人会变“丑”

保健养生 | 肝脏不好，人会变“丑”

俗话说，“肝好人不倒。”肝脏在人体中担负着新陈代谢、过滤解毒、调节平衡等作用，《黄帝内经》中甚至将肝脏称为“将军之官”。就是这样一个重要的器官，受伤了却不易被察觉。医生提醒，肝不好会影响外貌，让人慢慢变“丑”。肝脏不好，“颜值”受影响肝脏受损后，人的“颜值”会降低，导致皮肤暗沉粗糙，面部浮肿且无光泽，还可能引发黄疸、黑眼圈、蜘蛛痣等特殊变化。手掌变红手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处
保健养生 | 中医如何润肺止咳

保健养生 | 中医如何润肺止咳

为什么秋天更容易咳嗽入秋以后，很多人开始受到咳嗽的困扰，可能跟几个因素有关。干冷空气刺激气候干冷对气道不友好，寒冷本身就是一种刺激，低温使空气中水分含量下降，气道一缺水更敏感，进而导致咳嗽。过敏性咳嗽过敏性咳嗽有一定的季节性，在春、秋季节表现最为突出，根源在于接触了过敏原，常表现为阵阵袭来的刺激性干咳。呼吸道感染换季时冷热交替明显，很多人不注意保暖，给细菌、病
保健养生 | 为什么别人运动后变瘦，我却没变化？

保健养生 | 为什么别人运动后变瘦，我却没变化？

这些变化提醒你瘦了有人运动减肥，肉眼可见地瘦了，还有一些人虽然没那么明显，但确实也在变瘦。尺寸减小用卷尺测量腰围、臀围、大腿围等，这些尺寸有所减少，说明你正在变瘦。体脂率下降用体脂秤测量体脂率，如果体脂率有所下降，即使体重不变，也表示你在减脂方面取得了进展。衣服变宽松很多人称体重发现没有明显下降，但穿以前的衣服感觉宽松了，这可能是因为体脂减少，肌肉变紧致了。体能提升运动
保健养生 | 靠接地气“瘦身干货”54岁李静翻红

保健养生 | 靠接地气“瘦身干货”54岁李静翻红

从《超级访问》到《非常静距离》，人们对主持人李静的印象一直是“肉嘟嘟”“胖乎乎”，总之和“瘦”无关。没想到，今年54岁的李静突然透露，从最重时的160斤减到了105斤，迅速减掉了55斤，成为继贾玲之后又一位成功瘦身的“大号”女明星。 “以前抽出来的血上面都飘着油！” 作为曾经的央视主持人，李静早期的职业生涯可谓风光无限。她不仅外形优雅，主持功底也不输一线主持人。可随着岁月的
保健养生 | 瑞安“第一寿星”詹昌成：最爱喷“香水”

保健养生 | 瑞安“第一寿星”詹昌成：最爱喷“香水”

浙江省瑞安市曹村镇碗窑村是个山清水秀的小村落，烧窑是这个村子的传统产业。1914年3月17日，詹昌成就出生在这里。心态乐观、爱干净，是他的长寿秘诀詹昌成从小体格健壮，做过窑工，共育有9个儿女，大女儿已有81岁，小女儿也有58岁。71岁的四儿子詹应通表示，父亲心态乐观，思维清晰，平时喜欢种菜劳作，习惯早睡早起，爱吃甜食和粗粮，特别爱干净。虽然牙齿掉光，已经全都换上了假牙，
保健养生 | 百岁老人刘志梅：生活随心，喜欢毛绒玩具

保健养生 | 百岁老人刘志梅：生活随心，喜欢毛绒玩具

在甘肃省兰州市城关区张掖路街道山子石社区内，有一位百岁老人，她叫刘志梅，今年刚好整100岁。刘志梅的女儿孙民民表示，老人在饮食方面没有特别的禁忌，生活随心所欲，有着孩子一般的快乐心情，爱喝饮料、爱吃雪糕，甚至特别喜爱毛绒玩具。当被问及刘志梅为何喜欢这些毛绒玩具时，孙民民笑着说：“这些小玩意儿，孩子们不要了，可在她这儿，它们都是宝贝。她喜欢收集这些毛绒玩具，全部洗干净，让我摆
保健养生 | “50后”全能工匠志愿服务40余年，这位“爱心车间主任”获奖啦

保健养生 | “50后”全能工匠志愿服务40余年，这位“爱心车间主任”获奖啦

日前，大众新闻《开屏见“好”》栏目报道了“志愿服务四十余载，济南六旬‘全能主任’建起爱心车间”的故事。10月23日，“大众”新媒体大平台联合阿里公益天天正能量，向宁波颁发天天正能量特别奖，并给予奖金5000元，为他坚守社区、温暖邻里的义务服务点赞。 10月21日清晨，薄雾笼罩，在摊贩汇集的热闹街头，文化东路29—68号开门“迎客”，老宁和他的老伴早早地来到了工作站。当记者见到宁波
生活 | 百岁老人陈万林：时尚穿搭有趣又有型

生活 | 百岁老人陈万林：时尚穿搭有趣又有型

山中常见千年树，世上难逢百岁人。不过，在深圳市宝安区蚝业村，有着这样一位“热爱穿搭、认真生活”的百岁老人——陈万林。每天早上7点左右起床，吃完早餐后去楼下转转，呼吸新鲜空气，和邻居聊聊天，是陈爷爷每天必做的事。晚上7点，就到了陈爷爷雷打不动看《新闻联播》的时间。作为一名有66年党龄的老党员，又是蚝业大队第一任党支部书记，关心国家大事已经成了他的习惯。在任蚝业大队党支部书
生活 | 如何停止成为一个“讨好者”？

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即使“讨好者”们不快乐或不满足，也常常假装快乐或满足，并保持积极的形象，不让他人感受到很有负担。那么，如何停止成为一名“讨好者”呢？ 1.练习说“不” 学会说“不”是一项需要培养的关键技能，可以打破取悦他人的习惯。当有人向你提出请求时，请考虑你是否真的有时间、精力和愿望来完成对方的请求。如果你不确定是否可以立即说是或否，可以说“让我检查一下我的日程安排再回复你”或“我需要考
生活 | 银杏叶落纷飞的时候

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十多年前，小区落户三株高大挺拔的银杏树。那年冬天，漂亮的银杏叶落得一干二净，剩下光秃秃的枝丫。我以为它们枯死了，直叹息，可到了第二年春天，片片嫩叶爬满了枝头，就在我的窗前，迎风飞舞。冬去春来，寒暑易节，日月轮回。而今，冬天即将来了，寒风凛冽，叶落纷飞，遍地金黄，给小区增添了一道道悲壮的色彩。初识银杏树，是我在二十多年前旅游深圳的一个景点，给人一种“高大上”的感觉。而今，它已进入城市、进入场镇、
生活 | 益智

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一、猜谜 1.找来一顶歪歪帽（打一字） 2.个个断前缘（打一字） 3.泪水一抹去磕头（打一字） 4.三十而立收获大（打一字） 5.手折杨柳立庭前（打一字）二、学校第一次买了3个水瓶和20个茶杯，共用去134元；第二次又买了同样的3个水瓶和16个茶杯，共用去118元。问水瓶和茶杯的单价各是多少元？（综合）三、将1～9这九个数分别填入图中○内，使每条线段三个数相等。
生活 | 小幽默

生活 | 小幽默

◆ 最恐怖的书女儿：“爸爸，你有没有恐怖一点的书给我看看。” 爸爸：“有一本，但太恐怖了所以一直很少看！” 女儿：“是什么书呀？” 爸爸眼含热泪地说：“结婚证书……” ◆ 最幸运的人小明对着镜子祈祷：魔镜魔镜能不能让我成为世界上最幸运的人？魔镜说：“好，成全你。” 50年后，小明回来质问魔镜：“你不是答应我让我成为最幸运的人吗？怎么还让我经历20次车祸，15次火灾，三次坠机？” 魔
互动 | 体重超标，可能悄悄偷走你的骨骼健康

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骨质疏松症是“沉默的杀手” 国际骨质疏松基金会数据显示，全球50岁或以上人群中，每三位女性或每五位男性中就有一人会因骨质疏松而骨折。广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山表示，保持合理的BMI水平（约24.3kg/m2），减少腹部脂肪，有益于改善骨密度和降低骨折风险。老年人可适当进行体育活动，如散步、跑步、跳舞等，一定程度上能增强肌肉力量，提高骨密度，增加骨量。但是，对于骨质疏松

秋冬养骨，注意防凉保暖
每周来一次5公里“公园跑”
坐姿应符合生理曲度
骨头最怕冷，入冬如何养骨？
动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？
几近失明，竟是糖尿病惹的祸
腰痛当如何？运动处方来帮忙
练好“早上十分钟”，全身都轻松
晨起有4个表现，是肝在“求救”
这些很火的健康误区你踩过吗
肺是怎么慢慢堵住的
中成药治便秘，您用对了吗？
八类人易患高血压！降压做好6件事
小小恙虫，竟惹出脑膜炎大祸端
动脉钙化硬化粥样硬化，哪个更危险？
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肺是怎么慢慢堵住的
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红眼病怎么居家消毒？
很多病忌“补”“伪养生”不要做
切莫强化维生素C治疗痛风的作用
人参鹿茸炖乌龟：补而不燥
龙眼粥养血安神
强身健体汤健脾山药，胃病不宜多吃
促排便、保护心血管健康“坚果之王”榛子现在吃正好
火锅也能吃成减脂餐方法来了
秋冬季节的“小人参”怎么吃？
什么样的疼痛需要治疗
唇色反映健康状况，这4种变化要当心了
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家庭多些“松弛感”，孩子更勇于面对困难
带娃居家雾化治疗靠谱吗？
养生锤敲太久反伤身，用时需遵守3原则
按这些穴位等于吃补药
肝脏不好，人会变“丑”
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为什么别人运动后变瘦，我却没变化？
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