每30分钟动动脚踝血栓风险远离你-家庭医学2026年03期

每30分钟动动脚踝血栓风险远离你

作者：方凤章万艳慧曹书艳字体：小中大

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踝泵运动：被忽视的“下肢清道夫”

踝泵运动，顾名思义，就是你的脚踝像水泵一样工作。它通过主动收缩小腿肌肉，挤压包裹在肌肉中的深静脉网络，产生强大的向上推力以对抗重力，将淤积在下肢的血液“泵”回心脏核心循（试读）...

家庭医学

2026年第03期

期刊目录

五味调和与饮食调和
打个喷嚏就骨折?警惕老年人“脆骨”背后的脊柱危机
“人生最后一次骨折”请老年人一定重视
平扫CT:揪出骨质疏松防骨折于未然
骨折了吃什么
儿童“读脑术”有备而来
儿童铅中毒:隐藏在生活中的健康威胁
肩难产:那些你不知道的“小秘密”
从容应对乳腺肿瘤守护健康每一天
发现颈动脉斑块都需要吃他汀吗
别让“衰弱”偷走老人的健康晚年
青年男性性健康守护：前列腺炎防治家庭指南
心房颤动导管消融的新利器
近视手术术后知多少
活检是“侦察兵”而非“活受罪”
脑动静脉畸形
碳酸氢钠注射液在霉菌性外耳道炎中的妙用
盘点常见吸入剂使用误区：快来看你是否中招
控糖护眼两不误：糖尿病患者的视力保卫战
血糖“过山车”的常见原因及稳定技巧
肠息肉十问十答：全方位认识肠道里的“小麻烦”
中医养生与面瘫康复
面瘫别慌！中医6招“表情康复操”重拾自信笑容
“七分饱”清除体内老废代谢物
帮助他人可以减缓认知能力下降
女性不孕增加患心脏病风险
漫画·言论·笑话
每30分钟动动脚踝血栓风险远离你
中老年人如何正确使用“健康黑科技”智能设备
慢阻肺:居家防护这样做
守护腰椎：别让它“不堪重负”
三十而已心梗至？你被“隐形杀手”包围了吗
老年性黄斑变性：护眼营养密码大揭秘
肠道菌群与免疫力
精神分裂症护理:从幻觉妄想中拉回患者的技巧
夫妻关系变淡？可能是男人“这方面”出了问题
皮肤修复的“神奇工程师”
长寿在于脑健康
春日与三伏晒背正当时
基于中医“冬藏”理论的冬季皮肤保养
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黄芩六则实用妙方：对症解决家庭常见热证
走出失智症误区
“不忘散”加减治气血两虚之失眠
卒中误区:老年人必知的科学防治
家用医疗器械消毒:学会这3步防止交叉感染
并非所有ICU患者均需呼吸机治疗
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专家答疑
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