交叉手臂拉伸运动 保持站立位，放松肩膀，交叉手臂放于胸前，非疼痛侧手抓握患侧手臂肘后部位，将患侧手臂向另一侧方向缓慢牵拉，至不感到疼痛的最大位置即可，保持27b289b0c288e4d232730d386ac4426bd0至30 秒，然后（试读）...